JUGEMテーマ:健康

カラダの健康もそうですが、心の健康にも気を配っています。

企業も取り入れているという、マンドフルネスをここ一年ほどやっています。

マインドフルネについてはこちらの記事をお読みください⇒

ひとりでやっていると、どうしても自分に都合よく解釈してしまいがちです。

そんな訳で、「東中野」で開催されていると聞き参加してきました。

参加費が高いところもありますが、今回参加した「マインドフルネスの会」は500円〜と気軽に参加できます。

1度、普通のに参加したら瞑想時間が長くて苦痛だったため、今回は基礎編に参加してみました。

参加して分かった事は、瞑想して集中するのではなく、心を俯瞰でとられるよう練習するみたいです。

ひとつのことに集中していると、周りが見えなくなって視野が狭くなってしまいます。一般的な瞑想は一点集中型で視野を広げるには向いてないそうです。瞑想している瞬間は平和だけど、終わるとザワザワした自分に戻って日常に使いづらいそうです。

マインドフルネスは、自分の心を観察することによって自分の考え方のクセや見方に気がつき、感情に飲み込まれないみたいなイメージです。

痛み軽減やストレス軽減にも使われているそうです。

非日常的な体験で面白かったです。これからも自分でも続けていきたいですね!

 

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